Setelah selama 10 hari menggunakan Brommie, hari Minggu yang cerah ini saatnya memberi giliran Mongoose untuk digowes. Asik juga gowes pagi ini menyusuri jalan TB Simatupang trus Lenteng Agung – Akses UI – Depok, kemudian berhenti istirohat sambil silaturahim. Posisi POLAR menunjukkan data:
Distance : 22.8 KM
Calories : 773 kcal
Avg Spd : 17.9 KM / Hour
Heart Rate : 124
Ride Time : 1:16
Avg Cadence : 71 RPM
Lumayanlah ….gak begitu ngebut karena memang saya nikmati perjalanan gowes pagi ini. Sepanjang perjalanan terasa aman jaya dan Mongoose sangt nyaman dikendarai sehingga tak merasa capek sama sekali. Pengennya langsung Bogor aja, tapi gak sekarang ah ….next time.
Yang bikin saya merasa aman ya karena ada pengukur POLAR yg mendeteksi kecepatan, cadence (RPM) dan yang paling penting HR (heart rate). Maklum, wis tuwek, kudu rajin liat denyut jantung. Menurut pakar sepeda, cadence terbaik adalah antara 90 – 100 RPM dengan kecepatan sekitar 22 -25 KM/jam. Ini berarti scorecard saya masih belum benar. Seharusnya saya lebih bersabar dengan banyak mengayuh pedal yg tadi hanya sy capai 71 RPM saja. Kecepatan juga harusnya rata2 sktr 20 KM/jam tapi belum kesampaian. Ntar pulangnya dicoba.
Yang palingg sering sy pake pedoman ya denyut jantung yg untuk usia saya HR nya berkisar 111 sd 145. Beberapa kali tadi melebihi ambang, jadi saya musti kontrol lebih baik.
Bersepeda memang nikmat dan merupakan salah satu surga dunia selain menikmati musik progrock …..
Jrèng!
Salam,
G
Ternyata di TB Simatupang dekat rel kereta ada Taman Tanjung yang asri ... Area terbuka buat olahraga warga ... Asik ...masih baru ...
Tamannya masih dalam pembangunan namun bisa digunakan. Sudah ada jogging track dan tempat bermain bagi anak-anak. Indah juga Jakarta kalau gini ya ...
